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关于秋季养生必须知道的7个知识点!学会受益一生!

   2021-09-23 338 0
核心提示:秋季来临,天气干燥,很多人都出现了喉咙干痒、困倦等不适情况,都说尤其是白露过后,更应该注重作息和饮食上的改变,今天舒舒特

秋季来临,天气干燥,很多人都出现了喉咙干痒、困倦等不适情况,都说尤其是白露过后,更应该注重作息和饮食上的改变,今天舒舒特意为大家整理了秋季养生要重视的几个小知识~


还给大家带来了4款女性秋季必喝的养生汤,帮大家轻松赶跑秋燥哟!


关于秋季养生的问题都可以在留言区或者私信问舒舒,我是你们的在线小闺蜜!


1.朝喝盐水晚喝蜜


入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。


就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,同时还可以有助于因秋燥而引起的便秘,一举三得。



2.温水泡脚


秋季天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。


3.饮食清润


秋季对应的是肺,肺喜润不喜燥,秋天在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜、豆制品等。


多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。


4.注重养护脾胃


经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,大量进补,会骤然加重脾胃负担,反而会出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等脾胃不适的情况。


所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,如多吃银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等食物。


5.穿衣注意保暖


秋天气温下降速度逐渐加快,此季冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被,不要再随意露脚踝和膝盖了。


尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,所以女性更要多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。



6.多睡一小时


“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。


7.多运动防秋乏


秋季当然少不了运动。为了让全天都能保持充沛的精力,可以做一些晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来的运动。




当然除了作息上的改变,饮食上也可以注重改变哦!这边给大家准备了4款养生“汤”,帮你滋润一秋天~


1、冰糖炖雪梨


梨子能生津止渴、润燥化痰。在秋季,这道冰糖炖雪梨不仅甜蜜美味,还能滋养咽喉和肺部。


2、红酒炖鸭


鸭子是比较温和的滋补食材,秋季来道红酒炖鸭,既能补充炎炎夏日消耗的营养,又能去除秋季给人体所带来的不良影响。


3、萝卜烧肉


萝卜可是秋季餐桌上的香饽饽,很多人都喜欢在秋季吃萝卜。萝卜中含有丰富的营养物质,萝卜烧肉既可以在秋季为你成功“贴秋膘”,又不会太过油腻与大补。


4、银耳莲子汤


银耳和莲子这对“黄金搭档”,在夏秋换季的时候,多喝银耳莲子汤可以有效润燥健脾,对身体很有好处。


(责任编辑:小编)
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