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点击 40回答 0 2021-07-31 17:38

维生素B12有啥作用?

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维生素B12还有其他的名字,叫做钴胺素,不过大家可能不太了解。这种元素虽然中我们的体内含量比较低,但是身体中如果缺少维生素B12的话,会对我们的身体健康造成全面的影响,通常这种元素的缺乏情况多半出现在老年人身上,由于体内的吸收代谢能力较差,所以就会导致维生素B12摄入不足,对于老年人来说,生活中应该适当补充。


维生素B12有啥作用

维生素B12对于我们的身体健康来说有啥作用呢?它的作用可不小,它可以协调我们体内的红细胞的生成情况,保证脑部神经的营养供给,身体中的氨基酸想要发挥作用也离不开维生素B12,当身体中缺乏维生素B12的时候,还会出现多重健康问题。

手脚麻木,神经病变

维生素B12对于我们的身体功能比较重要,它可以促进神经系统的正常发育,如果体内缺乏这种维生素的话,会导致我们的神经系统不能正常的维持,这时候可能会出现手脚发麻,神经刺痛等情况。这些变化一般在缺乏维生素早期的时候会出现,所以我们这时候要及时的补充维生素B12,避免造成更大的危害。

缺乏维生素B12,出现巨幼细胞性贫血

缺乏维生素B12,也会导致我们出血贫血,这是因为这种维生素可以帮助我们维持血液中的红细胞健康,同时还可以改善血液情况,对于骨髓的造血功能有一定帮助,所以维生素B12对血液健康来说至关重要,当我们的身体中缺乏维生素,红细胞的生成可能受生长影响,血液中缺乏红细胞会引起巨幼红细胞贫血,另外还会导致白细胞血小板的指标失衡,患者生活中会出现心悸,皮肤苍白,舌头发炎等表现。


同型半胱氨酸升高

维生素B12还可以促进我们的体内的同型半胱氨酸分解,当维生素不足后,就会导致它的水平上升,而这种物质会损害我们的心血管健康,增加心梗、脑梗等重要疾病的风险,一旦发作可以会带来生命危险,就算可以及时的抢救,也会留下多种后遗症。

所以说当我们身体中缺少这种维生素的话,不仅仅是缺少一种营养素,对于身体健康来说会造成多种危害,所以平时应该重视对于维生素B12的补充,改善我们的身体健康情况。

维生素B12,老人更应该重视补充

对于维生素B12,老年人更应该重视补充,因为随着年纪的增加,老年人的吸收代谢能力也会下降,所以平时食物的维生素B12不能及时的吸收,即使有少量喜欢搜,也不能满足身体的健康需要,所以老年人平时更应该出现维生素B12不足问题,那么对于老年人来说应该怎么来补充呢?


1)肠胃没啥问题的老年人群体

想要补充维生素,要根据自己的身体情况来看待,如果是胃肠功能正常可以正常的吸收维生素B12的话,那么生活中适当的补充有这种维生素的食物就可以,比如动物肝脏,海鲜,鱼肉,鸡蛋,牛奶制品里面都含有一定的维生素B12,可以供我们平时补充,这样身体就可以足够的吸收到维生素。

2)胃肠功能异常

对于胃肠功能受阻不能正常的吸收维生素B12的患者来说,生活中应当选择用药物的方式来进行补充,就比如说甲钴胺等含有维生素B12的药物。就是不错的补充方式,另外如果说效果不佳的话,那么还可能需要注射给药。

另外还应该要注意,维生素B12每天补充的量也有限制,一般不超过2.4微克,不管男女在这个范围内就可以满足身体需要,不过也有特殊人群,如果经常酗酒或者孕期内的话,维生素B12吸收不足,这时候需要适当多补充。


有人会担心维生素B12补充过量会怎么样?会不会中毒呢?其实这种情况是大家多虑了,通常来说维生素B12的毒性较小,即使不小心过量补充维生素B12也不会对身体造成影响,另外我们的身体在新陈代谢的过程中还会排出多余的维生素B12,所以也不用太过于担心,当然也不是鼓励大家多补充,若这种营养素补充过量也不会带来好处,所以平时适量补充就可以。

结语:维生素B12是我们身体中的重要元素,缺乏它会导致我们出现神经病变、贫血等情况,尤其是老年人身体吸收消化能力下降,维生素B12吸收不足,所以生活中更应该适当补充这些维生素,另外要注意注意适量补充,避免过量,这才是合理的养生。


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